運動をする事は、肥満の予防、そして解消するための手段となります。また、肥満が原因で起こる生活習慣病の予防と治療にもつながるのです。

生活習慣病のための運動は、脂肪を燃焼させ減らすために行います。しかし、やり方によっては、脂肪を燃焼するどころか体を壊すだけになってしまう場合があるので、注意しなければなりません。また、運動したからといって、生活習慣病を予防し治療できる訳ではありません。その原因である内臓脂肪を減らさなければ意味がないのです。では、どの様にすればよいのでしょうか。

内臓脂肪を減らすためには、有酸素運動をしなければなりません。ウォーキングや階段を使う、そういった普段の生活の中で出来ることが運動になるのです。しかし、脂肪燃焼は最低２０分から３０分以上運動した頃から起こると言われています。持続させることが望ましいということです。更に、最初に燃焼する脂肪は皮下脂肪です。内臓脂肪はその後に燃焼が始まります。つまり、激しい運動をして汗をかいても、瞬発性の筋肉が付き、皮下脂肪が燃焼するだけで、内臓脂肪を減らす事は難しいのです。そして、皮下脂肪がなくなると、内臓を守るために内臓脂肪が更に付くことになるそうです。それでは脂肪を減らすどころか逆効果です。

つまり、過度の運動は内臓脂肪を減らすのに適していないことになります。また、内臓脂肪を付けるのを防いでくれるインナーマッスルを鍛えることも出来ません。内臓脂肪を減らし、脂肪を付けにくい体にするには、脈の踊らない程度の運動を、長い時間を掛けて行うことが望ましいと考えられます。そうすることで、体の中を鍛えられ、更に、脂肪の付きにくい体に出来るのです。